Tasha
Als Kinder konnten wir alles essen und haben dabei nicht zugenommen. Aber wie verhindern wir, dass wir unseren Stoffwechsel verlangsamen ohne es zu wollen? Wir haben unsere Trickliste für euch ausgepackt, die garantiert euren Stoffwechsel beschleunigen wird.
Nicht genug Spice
Nicht jeder isst gern scharf, allerdings sollte man sich das (zumindest bis zu einem gewissen Grad) angewöhnen. Es gibt sogar Studien die beweisen, dass Menschen die ihrem Essen häufiger etwas Würze verpassen, insgesamt weniger essen.
Vor allem jene, die ihr Essen mit Chili schärfen, haben bis zu 30 Prozent weniger gegessen als die Vergleichsgruppe, die eine milde Mahlzeit gegessen haben. Ein Grund dafür könnte das in Chilischoten enthaltene Capsaicin sein, welches den Stoffwechsel anregt.
HIER zeigen wir euch ein weiteres Gewürz das unbedingt in euren Küchenschrank sollte, wenn ihr einen gesunden Stoffwechsel als Ergebnis wollt.
Ihr sitzt viel?
Es überrascht sicher niemanden, wenn wir euch jetzt verraten, dass Sitzen und ein Mangel an Bewegung wirklich eine der schlechtesten Angewohnheiten für euren Stoffwechsel ist, die es gibt. Bekommt unser Körper nicht genug Bewegung, werden die Aktivitäten unseres Körpers verlangsamt – auch der Stoffwechsel!
Zu wenig Bewegung führt dazu, dass unser Köper nicht genug Kalorien verbrennt. Wer fit bleiben will sollte seinem Körper deshalb Bewegung gönnen. Im Idealfall solltet ihr euch pro Stunde ungefähr 10 Minuten bewegen. Hierbei reichen schon ein paar Dehnübungen, etwas Strecken.
Sport in den Alltag einbauen ist auch ein wichtiges Stichwort. Es gibt sogar durch das Internet richtig gute Alternative, bei denen ihr nicht extra ins Fitnessstudio rennen müsst, sondern euer Training ganz schnell daheim erledigen könnt. Die HIIT-Einheiten sind momentan sehr beliebt auf der ganzen Welt. Es gibt in der App sogar ein Training, das euch pro Tag nur 7 Minuten kostet. In kürzester Zeit habt ihr das Workout also hinter euch und als Ergebnis habt ihr den Nachbrenneffekt der Muskeln und einen angekurbelten Stoffwechsel.
Obst und Gemüse UNBEDINGT waschen
Wascht ihr auch immer brav euer Obst und Gemüse? Nicht? Na, dann solltet ihr das schleunig ändern. Denkt doch mal nach: Waschen wir unser frischen Essen nicht bevor wir es essen, dann werden wir vermutlich sämtliche Gifte wie Pestizide aufnehmen. Das überfordert unseren Stoffwechsel. Daraus können sich sogar schwerwiegende Erkrankungen wie ein metabolisches Syndrom entwickeln. Die Toxine können sich nämlich in den Fettzellen festsetzen und von dort aus Entzündungen begünstigen und unseren Stoffwechsel lahm legen.
Am besten funktioniert’s, wenn ihr möglichst immer saisonal einkauft. Ideal wäre es außerdem, wenn ihr BIO-Gemüse kauft. Am wichtigsten aber: Gemüse IMMER waschen, auch wenn ihr es schälen wollt.
Zu wenig Proteine
Versorgen wir unseren Körper nicht ausreichend mit Proteinen, dann wird die Fettverbrennung deutlich verlangsamt. Proteine sind maßgeblich für das Muskelwachstum zuständig. Je mehr Muskelmasse wir haben, desto höher ist auch das Potenzial unseres Stoffwechsels. Außerdem muss unser Körper viel mehr Energie darauf verwenden das Eiweiß aufzunehmen, als es bei Kohlenhydraten der Fall ist. Was ebenfalls bedeutet, dass dadurch mehr Kalorien verbrannt werden – also unser Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
