Ladies, are you ready?? Ab dem 24. Geht ein wahrer „Feiertage Fress-Marathon“ los. An Heiligabend das 3 Gänge Menü Zuhause und an den Weihnachtsfeiertagen wird man von Oma/Mama gemästet. Und nachmittags dürfen die Plätzchen zum Kaffee natürlich auch nicht fehlen. Aber das begleitet uns ja schon die ganze Vorweihnachtszeit…
Damit ihr ohne Sorgen um zusätzliche Pfunde schlemmen könnt (und weniger ans Trainieren denken müsst) habe ich euch hier mal zusammengefasst worauf ihr achten solltet um die Feiertage nicht unnötig zuzulegen. Das sind die 5 Golden Rules!
1. Alkohol
Alkohol it natürlich immer Kalorienreich. Deshalb solltet ihr ihn auch weglassen, umd Kalorien einzusparen. Damit meine wir natürlich nicht Glühwein. Den sollt ihr in diese Zeit natürlich genießen, aber wer öfters mal Abends ein Glas Wein trinkt, kann diese Kalorien ganz einfach einsparen, indem er auf diesen Alkohol verzichtet.
2. Bewegung
Das ihr im Winter kene Lust auf Joggen in der Kälte habt verstehen wir natürlich. Dafür gibt es diese effektiven Fat-Burner Alternativen. Aber wie wäre es mit Wintersport? Für die unter euch die nicht Ski- oder Snowboard fahren tut es auch mal ein gemütlicher Winterspaziergang. Den könnt ihr einfach an die Tour zum Weihnachtsmarkt dranhängen. Oder wie wäre es mit diesem Workout für zu Hause?
3. Nicht naschen!
Diese Grundregel ist mega wichtig. Ihr solltet niemals hungrig kochen. Unnötiges Naschen ohne Hunger ist kontraproduktiv. Nie hungrig kochen, Essensreste sofort wegräumen und nicht bis ins Koma essen. Das gleiche gilt für „hungriges Einkaufen“, was sogar auch schlecht für den Geldbeutel ist 😉
4. Richtig essen
Richtes Essen soll gelernt sein. Beachtet diese Punkte und eurem Traumbody steht nichts im Weg:
- Langsam und gut kauen
- Pausen einlegen (Sättigungsgefühl)
- Nicht weniger Essen (Mahlzeiten auslassen) -> Aber der Körper merkt, dass ihm was entzogen wurde. Er baut weniger ab und speichert Fett aus anderen Mahlzeiten.“
5. Entgiftung
Das viele Fett und der Zucker machen nicht nur dick, sondern können euch sogar schaden – z.B. durch Pickel! Denkt doch mal über eine Entgiftungskur nach. Das könnt ihr auch schon vor den Feirtagen machen, um euch schonmal darauf vorzubereiten. Wie wäre es mit diesem Detox?
So vorbereitet können die Feiertage ruhig kommen 😉 Ansonsten verliert ihr einfach so 1 Kilo über Nacht!