An alle Langschläfer, Schlaf-Fans und Morgenmuffel. Ab sofort habt ihr einen guten Grund OHNE schlechtes Gewissen länger im Bett liegen zu bleiben. Genau genommen sind es sogar 3 gute Gründe.
Im Allgemeinen ist bekannt, dass der Mensch genug Schlaf braucht, um sich vom Tag zu erholen und zu regenerieren. Wenn das nicht der Fall ist, hat das folgende verheerende Folgen für unseren Traum Body:
- Wir mutieren zu einer Fressraupe
Mangelnder Schlaf führt zur mangelnden Ausschüttung des Hormons Leptin, das dafür bekannt ist den Hunger zu zügeln. Stattdessen schüttet der Körper das Hormon Ghrelin aus, das Heißhunger auf Kalorien, Kaffe und Kohlenhydrate verursacht.
- Fettverbrennung wird langsamer
Ja, richtig gehört. Nicht nur Sport fördert die Fettverbrennung und regt den Stoffwechsel an, sondern auch gesunder und ausreichender Schlaf. In der Konsequenz steigt der Blutzuckerwert und das fettverbrennende Hormon Glucagon wird in seiner Wirkung gehemmt.
- Stress, Stress, Stress
Alles nervt, der Körper ist nicht ausgeruht und trotzdem müsst ihr euren Tag managen. Das führt zu Stress und somit zur Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Leider verlangsamt dieses Hormon ebenfalls unsere Fettverbrennung.
Also Ladies, dass bedeutet für euch…
… 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht sollten drin sein. Somit reduziert ihr euren Heißhunger, der euch tagsüber verfolgt und fördert die Hormone, die eure Fettverbrennung und euren Stoffwechsel unterstützen – und euren Traum Body natürlich auch 🙂
Hier verraten wir euch, wie lang sogar euer Schönheitsschlaf sein sollte.
Ihr seid Morgenmuffel? Dann checkt mal unsere 3 Minuten Styling Hacks am Morgen und wie ihr morgens schneller aus dem Bett kommt.