Wer viel schläft hat weniger Pickel, ein besseres Körpergefühl, überzeugende Ausstrahlung und ein präsenteres Auftreten.
Nicht umsonst nennt man den Schlaf den Schönheitsschlaf. Ich glaube jeder von uns liebt ihn aber wie viel Schlaf braucht man eigentlich? Wir verraten euch wie lang der perfekte Schönheitsschlaf sein sollte.
Das nationale Schlafinstitut hat vor Kurzem neue Zahlen darüber veröffentlicht, wie viel jeder täglich versuchen sollte zu schlafen. Natürlich gibt es Ausnahmen und Unterschiede, die von eurem individuellen Lifestyle abhängig sind, aber folgende Zahlen sind allgemeine Vorgaben, die je nach Altersklasse variieren.
Schulkinder (6-13):
Die Schlafempfehlung für Schulkinder hat sich um eine Stunde verlängert. Jetzt sind es 9-11 Stunden.
Teenager (14-17):
Auch hier wurde die Schlafempfehlung um eine Stunde verlängert – zu 8-10 Stunden.
junge Erwachsene (18-25):
Die Schlafzeit ist gleich geblieben und beträgt 7-9 Stunden.
Erwachsene (26-64)
Die Schlafzeit ist gleich geblieben und beträgt 7-9 Stunden.
ältere Erwachsene (65+):
Die optimale Schlafzeit für diese Altersgruppe liegt bei 7-8 Stunden.
Achtung: Zu wenig Schlaf, das sollte man betonen, kann verheerend sein – nicht nur für einen selbst.
Also ist es vielleicht gar nicht mal so unsinnig, sich kurz Zeit zu nehmen um herauszufinden, wie viel Schlaf ihr genau braucht, um so die perfekte Schlafenszeit für euch herauszufinden.