Und täglich grüßt das Murmeltier
Es ist Montag, dunkel und viel zu früh, um die Augen zu öffnen. Aber wie sagt man so schön: Der frühe Vogel fängt den Wurm! Als Moderatorin der bigFM Morning Show beginnt Susankas Tag schon bevor sich die Sonne gen Horizont streckt oder die Vögel zwitschern. Da fällt es schon mal schwer sich aus dem Bett zu hieven und den Tag zu starten. Endlich, nach dem erfolgreichen Abstieg vom Bett, ist Susanka bereit für ihr Wundermittel für den morgendlichen „Wach-Mach-Prozess“.
Lässt euch heiß/kalt – die Wechseldusche
Dieser Trick ist nicht nur älter als manche Großeltern, sondern auch noch günstig und effektiv – Die Wechseldusche! Nun ja, es gibt wahrhaftig schönere Dinge als eine heiß/kalte Dusche in aller Herrgottsfrühe, aber schneller als mit der Wechseldusche bekommt ihr euren Kreislauf wohl kaum zum Laufen.
Wie „wechselduscht“ man richtig?
Kaltes Wasser erschreckt euren warmen und müden Körper. Deswegen muss sich das Wasser euren Körper entlang tasten – und zwar folgendermaßen:
1. Duscht euch (Achtung: nicht kochend) heiß ab bis ihr euch wohl fühlt 🙂
2. Stellt das Wasser auf kalt (grrrr).
3. Achtung: Beginner sollten mit nicht zu großen Temperaturunterschieden arbeiten. Lauwarm reicht in diesem Fall völlig aus.
4. Zuerst die Beine: Lasst den Duschkopf, am Fuß außen beginnend, auf der Außenseite nach oben bis zur Hüfte aufsteigen. Anschließend geht es an der Innenseite des Beins entlang zurück zum Fuß.
5. Dann die Arme: Der Duschkopf gleitet vom Handrücken außen hoch bis zur Schulter. Weiter geht es zum Achsel und auf der Innenseite des Arms entlang zurück zur Handinnenfläche.
6. Last but not least: Nun folgen Brust, Bauch, Rücken, Schultern und Gesicht.
7. Wiederholt das Procedere 2-mal und beendet diese mit kaltem Wasser – Fertig!
Da geht noch mehr
Außer einen Kreislauf Boost hat die Wechseldusche noch mehr im Petto:
1. Durch das Erweitern und Zusammenziehen der Gefässe unterstützt das Wechselbad die Durchblutung des Körpers und beugt somit ebenfalls Krampfadern vor.
2. Im Winter härtet die Wechseldusche gegen die Kälte ab und stärkt das Imunsystem.
3. Die Wechseldusche strafft das Bindegewebe und bekämpft somit Cellulite 🙂