Die Schlummer-Taste eures Weckers ist euer bester Freund? Ohne die obligatorische Tasse Kaffee am Morgen seid ihr zu nicht zu gebrauchen? Dann solltet ihr euch diese Wachmacher Übung reinziehen!
Mit ihr könnt ihr eurem Körper einen wahren Energiekick verpassen. Sie heißt: Purvottasana oder auch das Umgedrehte Brett.
Hört sich nach Yoga an? Ist es auch! Aber keine Angst: Die Übung ist ganz leicht und damit für Anfänger überhaupt gar kein Problem.
In nur einer Minute stärkt sie die gesamte Vorderseite des Körpers, die Wirbelsäule und die Gelenke an Händen und Füßen. Zusätzlich werden Schultern und Brust geöffnet und euer Körper wird mit ausreichen Sauerstoff versorgt.
So geht die Wachmacher Übung:
- Setze dich mit gestreckten Beinen auf den Boden.
- Die Hände setzt du dabei etwa auf Höhe der Hüfte auf. Die Fingerspitzen zeigen Richtung Kopf.
- Nun stemmst du beim Einatmen deinen Körper nach oben. Den Kopf legst du dabei sanft in den Nacken. Die Fußsohlen – wenn es geht – flach aufsetzen.
- Versuche die Übung etwa für fünf langsame Atemzüge zu halten.
Ihr werdet sehen: Danach fühlt ihr euch frischer und wacher aber auch euer Körper fühlt sich wieder stärker an und ist gestärkt für den Rest des Tages – auch ohne die zusätzliche Tasse Kaffee. HIER findet ihr die Übung nochmal in einem Video erklärt.