Krass! Jedes mal bin ich aufs Neue überrascht, wie weit voraus uns die Japaner in Sachen Gesundheit sind. Abnehmen durch Atemübungen? Das habe ich bisher nicht mal von meinem gesundheits-fanatischen Bruder gehört. Zieht euch das rein!
Der Trick aus Japan soll Bauchfett durch nur zwei bis zehn Minuten Aufwand pro Tag schmelzen lassen. Natürlich besteht die Übung nicht aus normalem Atmen, sondern man muss die Technik konzentriert durchführen.
Long Breath Diät
Bekannt wurde die weltbewegende Übung durch den 59-jährigen japanischen Schauspieler Miki Ryosuke, der in etwa 7 Wochen, also knapp über 2 Monate, unglaubliche 13kg abspeckte. Dabei hat sein Bauchumfang um 12cm abgenommen! Wie das funktionieren soll?
How to: Atem Diät
Wer mit der Übung abnehmen will, sollte darauf achten, dass die Übung exakt durchgeführt wird. Folgendes sollte dabei eure Checkliste sein:
- Stellt euch aufrecht hin.
- Platziert ein Bein vor euch, das andere dahinter
- Spannt den Po an und verlagert das Gewicht auf den hinteren Fuß.
- Atmet 3 Sekunden lang ein und hebt dabei eure Arme über den Kopf.
- Anschließend 7 Sekunden lang stark ausatmen und dabei den ganzen Körper anspannen. Die arme werden dabei außerdem wieder abgesenkt, allerdings nur halb.
- Übung 2 bis 5 Minuten lang wiederholen – je länger, desto besser!
- Vorsicht: Nicht hyperventilieren. Wenn euch schwindelig wird, unterbrecht die Übung.
Wie kann man durch Atmen abnehmen?
Die wissenschaftliche Erklärung dazu lautet wie folgt: Der eingeatmete Sauerstoff verwandelt die Fettzellen im Körper zu Kohlendioxid und Wasser. Das Kohlendioxid atmen wir aus, das Wasser wird verstoffwechselt. So löst sich das Fett quasi in Luft auf. Oder anders gesagt: Es wird nicht verbrannt, sondern ausgeatmet. Hier im Video wird das nochmal genau erklärt:
