EMS Training ist DER neue Fitness-Trend: ein hocheffizientes 20-Minuten-Workout, das auf niederfrequentierten, elektrischen Impulse basiert.
Was steckt genau hinter dem neuen Hype?
„EMS“ steht für elektrische Muskelstimulation. Das Prinzip hinter dem Training ist eigentlich simpel: ganz schwacher Strom wird durch die Muskeln geleitet, die sich dadurch anspannen und so gekräftigt werden. Einfache Übungen verstärken den Effekt zusätzlich.
Abnehmen, Muskelaufbau, Formen & Festigen, Ausdauer & Fitness, Rückenschmerzlinderung – 20 Minuten; 1-2 pro Woche. Das verspricht der neue Trend.
Klar, dass Susanka das einmal ausprobieren musste: kurz recherchiert und auf ein schickes Stuttgarter Studio (Ayris) mit nettem Besitzer und hübschen Trainer gestoßen.
Susanka beim EMS Training
Zunächst muss eine spezielle Bekleidung her: saugfähige Radlerhose plus Shirt werden mit einer angefeuchteten Elektrodenweste kombiniert. Trés Chic! 😉
Jetzt heißt es die Anweisung des Personaltrainer befolgen: Ausfallschritt, Kniebeuge, Crunches & Co!
Parallel reguliert der Coach am EMS-Gerät die einzelnen Elektroden an Armen, Schultern, Brust, Bauch oberer und unterer Rücken, Po und Beine.
Nach den 20 Minuten ist man quasi halbtot und am Ende seiner Kräfte – beflügelt von dem guten Gefühl „etwas getan“ zu haben. Muskelkater seines Lebens inklusive!
Fotos : © Vero Lammert
Fazit Susanka: superanstrengend!
Weitere Infos über das EMS Training findet ihr beispielsweise hier.