Rahwa
Hmmm einen nichts geht über einen leckeren Teller Nudeln und eine Scheibe Brot dazu. Oder unser geliebtes Nutellabrot am Abend. Oder die Brotscheibe zu unseren Rühreiern. Aber alle, die sich schon mal mit einer Diät auseinander gesetzt haben, wissen, dass das Brot, im Kampf um den Dream Body, kein Team Player ist… jedenfalls nicht das Weißbrot.
Deswegen haben wir euch 5 Alternativen rausgesucht, wie euch trotzdem auf leckere Weise satt machen, ohne auf euer „Brot-Erlebnis“ verzichten zu müssen.
1. Eiweißbrot
Eiweißbrot ist arm an Kohlenhydraten und somit eine gute Basis für eine Low Carb Ernährung. Auf der anderen Seite hat es einen höheren Fett- und Kalorienanteil, den ihr aber mit einem guten Workout, wie diesem hier, wieder runtertrainieren könnt.
2. Reiswaffel
Diese Alternative ist vielleicht nicht die größte Geschmacksbombe hat aber gerade mal 30 Kalorien. Mit ein bisschen Fantasie, z.B. in Form von Putenschinken oder Honig, verleiht ihr eurer Reiswaffel einen individuellen Geschmack.
3. Chiabrot
Haltet euch fest! Chiasamen haben 4 Mal mehr Eisen als Spinat, 5 Mal mehr Calcium als Vollmilch, 9 Mal mehr Antioxidantien als Orangen und 10 Mal mehr Omega-3 als Lachs. Gleichzeitig kann es glutenfrei oder vegan hergestellt werden. Ach ja, und weniger als 15 % Kohlenhydrate… Wir haben sogar ein Rezept für ein Chia-Frühstück, das wie Kuchen schmeckt!!! Enough said!
4. Purple Bread
Dieses gebackene Super Food aus Singapur hat die Food Branche im Sturm erobert. Wie der Name es verrät, ist es Lila und wird langsamer verdaut als alle andere Brote. Purple Bread gibt es zwar noch nicht in Deutschland, aber das dürfte sich bald ändern.
5. Getoastete Süßkartoffel
Das Beste kommt zum Schluss 🙂 Wie der Name verrät ist das hier eine süße UND gesunde Alternative. Schneidet eine Süßkartoffel in Scheiben, im Toaster toasten und das war es auch schon. Kein Gluten, wenig Fett und weniger Kohlenhydrate als euer helles Toast.
